GREEN DIET - GRÜNE ERNÄHRUNG IM FRÜHLING
"PALAK PANEER" - ein indisches Rezept mit
frischem Spinat mit Käse bzw. Tofu
Ein ideales Essen im Frühjahr, mit vielen
Vitalstoffen wie z.B. Magnesium und Eisen - in stressigen Zeiten ist das "Nerven-Nahrung", die der Körper benötigt.
Rezept hier downloaden! Guten Appetit :)
Fotoquelle: Chefkoch.de
ENTSPANNENDER ATEM:
Die Übung kannst Du im Sitzen machen, an Deinem Arbeitsplatz, auf der Toilette, wenn Du irgendwo wartest.....Yoga findet direkt im Leben statt :-))
Verschließe mit Deinem rechten Daumen Dein rechtes Nasenloch, die restlichen 4 Finger zeigen wie eine Antenne nach oben. Atme lang, tief und kräftig nur durch das linke Nasenloch ein und aus, minimum 12 Mal, maximal 26 Mal (wenn Du mehr Zeit hast, kannst Du diese Übung natürlich auch für 3 Minuten praktizieren).
Zum Beenden atme ein, halt den Atem für 5 Sekunden lang an, atme sanft aus, lege Deine Hände kurz in den Schoß und spüre in Dich hinein.
Qualität des linken Nasenloch:
Reinigend, beruhigend, sensibilisierend, Empathie empfindend
Quelle Foto: thesecretofyoga.com
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