YOGI TIPPS - ERNÄHRUNG

GELBER SMOOTHIE

 

Einfach Rezept hier downloaden

und ausprobieren!

Viel Genuss beim "Trinken" : ))

Rezept Gelber Smoothie.pdf
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GRÜNER SMOOTHIE

"MISS WHIZ"

 

Ideal fürs Frühjahr

 

Ein OriginalRezept von Yogi Bhajan

Rezept hier downloaden! Viel Genuss beim Trinken :)

Rezept Miss Whizz.pdf
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GREEN DIET - GRÜNE ERNÄHRUNG IM FRÜHLING


"PALAK PANEER" - ein indisches Rezept mit frischem Spinat mit Käse bzw. Tofu

 

 

Ein ideales Essen im Frühjahr, mit vielen Vitalstoffen wie z.B. Magnesium und Eisen - in stressigen Zeiten ist das "Nerven-Nahrung", die der Körper benötigt.

Rezept hier downloaden! Guten Appetit :)

 

Fotoquelle: Chefkoch.de

INGWER-WASSER

ideal nicht nur in der winterlichen Erkältungszeit geeignet, sondern im Ayurveda als tägliches "Wasser", zum Reinigen, Entgiften....

Rezept hier downloaden! Viel Genuss beim Trinken :) 

Rezept Ingwerwasser.pdf
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YOGI TIPPS - QUICKFIXES AUS YOGA & MEDITATION

ENTSPANNENDER ATEM:

 

Die Übung kannst Du im Sitzen machen, an Deinem Arbeitsplatz, auf der Toilette, wenn Du irgendwo wartest.....Yoga findet direkt im Leben statt :-))

 

Verschließe mit Deinem rechten Daumen Dein rechtes Nasenloch, die restlichen 4 Finger zeigen wie eine Antenne nach oben. Atme lang, tief und kräftig nur durch das linke Nasenloch ein und aus, minimum 12 Mal, maximal 26 Mal (wenn Du mehr Zeit hast, kannst Du diese Übung natürlich auch für 3 Minuten praktizieren).

Zum Beenden atme ein, halt den Atem für 5 Sekunden lang an, atme sanft aus, lege Deine Hände kurz in den Schoß und spüre in Dich hinein.

 

Qualität des linken Nasenloch:

 

Reinigend, beruhigend, sensibilisierend, Empathie empfindend

 

 

Quelle Foto: thesecretofyoga.com

EXTREME SITUATION / SCHRECK / WUT

 

Wenn Du aufgrund einer Situation, in der Du Dich gerade befandest, emotional total aufgeschreckt, erregt, wütend, außer Dir bist, trinke 1 Glas kaltes Wasser ganz schnell, am besten in einem Zug, aus! Das kühlt Deine Emotionen und beruhigt Dich fürs erste!

MEDITATION

Ad Sach, Jugad Sach, Haibhae Sach, Nanak hosi bhae Sach


Um Blockierungen zu lösen - to remove blockages
 

Alles, was zum Stillstand gekommen ist, bewegt sich wieder. Dieses Mantra ist das Samenkorn des Erfolgs!

 

Meditation AdSuch Blockages.pdf
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